Marmitas congeladas práticas e saudáveis para a semana. Economize tempo, mantenha a dieta e prepare refeições saborosas.
Introdução
Organizar as refeições da semana com antecedência ajuda a economizar tempo e manter uma alimentação saudável. Essas marmitas congeladas são fáceis de preparar, práticas e saborosas!
🍗 Frango com Legumes
Ingredientes:
- 500g de peito de frango
- 1 cenoura cortada em cubos
- 1 abobrinha cortada em cubos
- Sal, pimenta e temperos a gosto
- 2 colheres de sopa de azeite
Modo de preparo:
- Tempere o frango e grelhe em uma panela antiaderente.
- Refogue os legumes no azeite até ficarem macios.
- Misture tudo e divida em potes para congelar.
💡 Dica prática: Para armazenar e organizar suas marmitas, recomendo este conjunto de potes herméticos do Mercado Livre, ideal para congelamento e fácil de limpar.
🍚 Arroz Integral com Vegetais
Ingredientes:
- 1 xícara de arroz integral
- 1/2 xícara de brócolis picado
- 1/2 xícara de ervilha
- Sal a gosto
- 1 colher de azeite
Modo de preparo:
- Cozinhe o arroz integral conforme instruções.
- Refogue os vegetais rapidamente no azeite.
- Misture com o arroz e divida em potes.
💡 Dica extra: Para cozinhar arroz e vegetais sem grudar, vale usar esta panela multifuncional do Mercado Livre.
Dicas Extras
- Você pode variar proteínas (frango, carne magra ou peixe).
- Acrescente temperos diferentes para dar mais sabor às marmitas.
❓ FAQ
1. Quanto tempo posso congelar as marmitas?
Até 5 dias na geladeira ou 1 mês no freezer.
2. Posso levar para o trabalho sem esquentar?
Sim, mas prefira consumir frias em saladas ou lanches.
Conclusão
Com essas marmitas, sua semana fica organizada, prática e saudável. 🥗
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